Weerbaarheidstraining · 10 t/m 12 jaar · Heerenveen
Je kind kan meer dan het denktAcht vrijdagmiddagen om daar zelf achter te komen
Weerbaarheidstraining bij The Unit in Heerenveen. We zitten geen anderhalf uur te praten. We trainen, en tijdens die training komt boven waar het echt over gaat.
Start vrijdag 23 oktober · 8 trainingen van 90 minuten · groep van max. 10
Vraag meer informatie aanFrenk belt je binnen 24 uur. Tien minuten, om te kijken of het past. Je betaalt pas daarna.
Voor wie dit geschreven is
Je ziet dat er meer in zit dan eruit komt
- Je vraagt hoe het was op school en krijgt “gewoon”. De tas ploft neer, de deur gaat dicht.
- “Ik kan het toch niet”, nog voordat het geprobeerd is.
- Op het schoolplein staat je kind aan de kant te kijken tot iemand anders begint.
- Bij de sportclub was het na drie weken “niet leuk meer”.
- Je hebt al honderd keer gezegd dat het gewoon iets moet zéggen. Het helpt niet.
- Of er is helemaal niets aan de hand. Je ziet alleen dat er meer in zit dan eruit komt.
Als je dit leest en aan je eigen kind denkt, dan is deze pagina voor jou geschreven.
Waarom dit werkt
Praten helpt hier bijna nooit
Een kind uitleggen dat het meer kan dan het denkt, levert kennis op. Zelfvertrouwen komt er niet van.
Dat komt pas op het moment dat het zelf iets doet waarvan het zeker wist dat het dat nooit zou lukken. Zo'n moment moet je meemaken. Je kunt het niet bespreken.
Daarom werken we bij IMPACT met een gewicht dat te zwaar lijkt, een oefening die spannend is en een opdracht die alleen samen lukt. Presteren hoeft niet. Tijdens zo'n uitdaging komt vanzelf boven wat er vanbinnen speelt.
Geef ik snel op als iets niet lukt? Durf ik hulp te vragen? Kan ik mijn grens aangeven, en die van een ander respecteren? Durf ik fouten te maken? En wat gebeurt er als ik merk dat ik iets tóch kan?
IMPACT probeert een kind niet te veranderen in iemand anders. We helpen een kind ontdekken welke kracht er al in zit.
Hier traint je kindThe Unit Strength & Conditioning, Pompmakker 12i, Heerenveen
Wie de training geeft
Frenk dos Santos
Frenk werkt 23 jaar met kinderen en jongeren en begeleidde er in die tijd honderden. Dagelijks is hij woonbegeleider van jongeren met onder andere autisme, een licht verstandelijke beperking en hechtingsproblematiek. Hij is gecertificeerd weerbaarheidstrainer via [organisatie] en heeft een geldige VOG.
“Soms is er maar één iemand nodig die op het juiste moment zegt: ik geloof in jou. Dat wil ik zijn.”
- Waarom ik dit doeAls kind was het voor mij niet vanzelfsprekend. Ik groeide op met geweld in huis, kreeg te maken met racisme en verhuisde vaak. Steeds opnieuw mijn plek zoeken, steeds opnieuw het gevoel dat ik mezelf moest bewijzen om erbij te horen. Sport werd de plek waar ik wél sterker werd. Voetbal, boksen, later krachttraining. Ik was daar niet de beste, maar ik kwam er wel achter wie ik zelf was. Dat wil ik kinderen meegeven: vertrouwen in jezelf, weerbaarheid, en het gevoel dat je niet iemand anders hoeft te worden om sterk te staan.
- Het moment dat ik nooit meer vergeetEen jongere wilde tijdens een groepsles niet meedoen. Ik heb hem niet gedwongen. Ik ben apart met hem gaan trainen en tijdens de oefeningen kwam hij los: over pesten, over groepsdruk. Daarna zijn we gaan boksen en ik zag hem letterlijk veranderen. Soms heeft een kind niet iemand nodig die zegt dat het mee móét doen. Maar iemand die eerst begrijpt waarom het niet wil.
- Waar ik niet in geloofKinderen dwingen, kleineren of simpelweg “harder” maken. Gedrag heeft bijna altijd een reden. Ik maak eerst contact en probeer te begrijpen wat eronder zit. Pas vanuit die verbinding kun je een kind uitdagen om zijn grenzen te verleggen, zonder dat het zichzelf verliest.
- Mijn missieIk wil dat ieder kind ontdekt dat echte kracht niet gaat over de sterkste zijn, maar over durven zijn wie je bent. Je kunt een ander niet veranderen. Je kunt wél leren hoe je zelf omgaat met situaties, met tegenslag en met andere mensen.
Een moeder over een eerder traject bij Frenk
“Ik zie een krachtige jonge meid die haar grenzen durft te stellen.”
“Mijn dochter kwam binnen vol onzekerheid, maar voelde zich meteen op haar gemak bij Frenk. Hij sloot precies aan bij wat zij nodig had, speels en uitnodigend. Gaandeweg zag ik haar zelfverzekerder en krachtiger worden. Nu het traject klaar is, zie ik een krachtige jonge meid die zelfverzekerder haar keuzes maakt en haar grenzen durft te stellen.”
— Selina, moederDit ging om individuele begeleiding door Frenk. IMPACT als groepstraject van acht weken draait in oktober voor het eerst.
Zo ziet een training eruit
90 minuten, elke vrijdag dezelfde opbouw
Dezelfde tijd, dezelfde groep, dezelfde volgorde. Die herhaling is precies wat het werk doet: een kind weet waar het aan toe is en durft daardoor meer.
Binnenkomen
Ik vraag kort hoe iedereen erbij zit en vertel wat we gaan doen. Daarna een warming-up waarin plezier voorop staat. Zo zie ik meteen wat de groep die dag nodig heeft.
Fysiek werk
Krachttraining, boksoefeningen en weerbaarheidsopdrachten. Het gaat er niet om wie het zwaarste kan tillen. Het gaat erom wat je merkt als iets zwaar wordt.
Samen
Oefeningen rond grenzen aangeven, samenwerken, vertrouwen en voor jezelf opkomen. En uitdagingen waarin kinderen merken dat ze meer kunnen dan ze dachten.
Even stilstaan
Een kort reflectiemoment: wat ging goed, wat was moeilijk, waar ben je trots op? Vijf minuten. Geen kringgesprek van een half uur.
De acht weken
Wat er in week 1 gebeurt, en wat in week 8
Week 1 en 2 — wennen
Kennismaken met de groep, met de oefeningen en met mij. In deze weken kijk ik vooral: hoe komt dit kind binnen, waar loopt het vast, wat heeft het nodig?
Week 3 tot en met 6 — uitdagen
De oefeningen worden zwaarder en spannender. Hier komen de grenzen in beeld: aangeven, voelen, respecteren. Halverwege krijg je als ouder een korte terugkoppeling.
Week 7 en 8 — vasthouden
We halen op wat er is veranderd en oefenen hoe je dat meeneemt naar school, thuis en de sportclub. We sluiten af met een eindgesprek.
Zes thema's
Waar we aan werken, en wat je thuis merkt
Zelfvertrouwen
Merken wat je kunt en leren vertrouwen op je eigen mogelijkheden.
Thuis merk je het als je kind iets nieuws probeert zonder eerst te vragen of het wel goed is.
Grenzen
Je eigen grens leren herkennen en aangeven, en die van een ander respecteren.
Thuis merk je het aan een “nee” dat er gewoon uitkomt, zonder ruzie erachteraan.
Doorzettingsvermogen
Ervaren dat iets moeilijk mogen vinden nog niet betekent dat je het niet kunt.
Thuis merk je het bij huiswerk dat niet meteen lukt.
Spanning en emoties
Herkennen wat spanning met je doet en oefenen hoe je daarmee omgaat.
Thuis merk je het op zondagavond.
Samenwerken
Vertrouwen, communiceren en samen een uitdaging aangaan.
Thuis merk je het als je kind zelf een afspraak maakt met een klasgenoot.
Verantwoordelijkheid
Afspraken nakomen en verantwoordelijkheid nemen voor je eigen gedrag.
Thuis merk je het aan de tas die de avond ervoor al klaarstaat.
Voor wie
IMPACT is er voor kinderen die…
- onzeker zijn of weinig vertrouwen hebben in zichzelf;
- het lastig vinden om voor zichzelf op te komen;
- moeite hebben met het aangeven of respecteren van grenzen;
- snel opgeven wanneer iets moeilijk wordt;
- willen leren omgaan met spanning of emoties;
- sterker willen worden in sociale situaties;
- of het simpelweg leuk vinden om zichzelf uit te dagen.
Er hoeft dus niet eerst een probleem te zijn. Ieder kind heeft kwaliteiten. Soms is er alleen een uitdaging nodig om ze zelf te leren kennen.
Eerlijk is eerlijk
IMPACT is niet de juiste plek als…
…je een vechtsport of een wedstrijdopleiding zoekt. We gebruiken onderdelen uit het boksen, maar we leiden niemand op om te vechten. Frenk denkt graag mee over een club in de regio die wel past.
…er op dit moment iets speelt waar zorg bij hoort. Training is dan niet het eerste dat nodig is. Bel gerust. Met 23 jaar ervaring in de jeugdzorg weet Frenk vaak goed waar je wél terechtkunt.
…je kind jonger is dan 10 of ouder dan 12. De groep werkt juist doordat de kinderen in dezelfde fase zitten.
Op dit veld gebeurt hetRuimte om te bewegen, te vallen en weer op te staan
Praktisch
Acht vrijdagmiddagen, klaar vóór de kerst
- StartVrijdag 23 oktober 2026
- Tijd14:30 – 16:00 uur
- Duur8 trainingen van 90 minuten
- Laatste lesVrijdag 11 december
- Leeftijd10 t/m 12 jaar
- GroepMaximaal 10 kinderen
- LocatieThe Unit, Pompmakker 12i, 8447 GJ Heerenveen
- MeenemenSportkleding, schone binnenschoenen en een flesje water. Handschoenen en materiaal zijn aanwezig.
- VakantiesTijdens schoolvakanties zijn er geen trainingen
Over dat tijdstip van half drie
Daar houden we aan vast, want de groep werkt alleen als iedereen er elke week is. Kinderen die zelfstandig genoeg zijn, komen in overleg op eigen gelegenheid. Veel ouders spreken onderling af om te rijden en bij de aanmelding help ik daar graag bij. Opvang of vervoer vanuit IMPACT is er niet.
En vooral: je hoeft niets te kunnen voordat je begint.
Waar je terechtkomt
The Unit Strength & Conditioning
Pompmakker 12i, 8447 GJ Heerenveen
Route via Google Maps →
Vragen? Bel Frenk op 06 28 22 50 33 of stuur hem een appje.
Wat kost het?
Twaalf uur begeleiding in een groep van maximaal tien, plus een terugkoppeling halverwege en een eindgesprek.
€315voor het volledige traject van 8 trainingen, inclusief btw
€39,38 per training van 90 min
Na afloop van het traject vraag ik je om een eerlijk verhaal over hoe het is gegaan, ook als het tegenvalt.
In één keer te betalen of in [twee] termijnen.
Vraag meer informatie aanTwee dingen waar je niet mee vast zit
De eerste training beslist
Je kind hoeft die eerste training niets te doen wat het niet wil. Meekijken vanaf de kant mag ook. Bijna geen enkel kind blijft de hele training zitten, maar het mag.
En blijkt na die eerste training dat IMPACT toch niet past, om welke reden dan ook, dan krijg je het volledige bedrag terug. Geen ingewikkelde voorwaarden, geen gesprek waarin we je proberen over te halen.
Wat ouders meestal eerst vragen
Frenk beantwoordt ze zelf
“Mijn kind wil zelf niet.”
Dat hoeft geen probleem te zijn. Een kind hoeft niet enthousiast binnen te komen om er iets aan te hebben. Ik wil eerst weten wáárom het niet wil. Is het onzekerheid, spanning, angst om te falen, of gewoon dat het onbekend is? Ik dwing niemand. Ik maak eerst contact. Soms is één goede ervaring al genoeg om weerstand om te zetten in nieuwsgierigheid.
“Leren ze dan vechten?”
Nee. IMPACT is geen vechtsporttraining. We gebruiken onderdelen uit het boksen om te werken aan zelfvertrouwen, grenzen, concentratie en respect voor elkaar. Een kind leert juist dat sterk zijn iets anders is dan geweld gebruiken. Echte weerbaarheid is weten wanneer je voor jezelf opkomt, je grens kunnen aangeven en weten wanneer je weg kunt lopen. De bokshandschoenen zijn bij IMPACT een middel, geen doel.
“We hebben al van alles geprobeerd en niets hielp.”
Ik ga niet beloven dat IMPACT dé oplossing is, want ieder kind is anders. Wat hier anders gaat: we praten niet over zelfvertrouwen, we laten kinderen het meemaken. En ik kijk verder dan het gedrag dat een kind laat zien. Achter weerstand, boosheid of onzekerheid zit meestal meer. Eerst verbinding, dan de vraag: wat heeft dít kind nodig?
Moet mijn kind sportief zijn?
Nee. Je hoeft niets te kunnen voordat je begint. Weerbaarheid gaat over houding, grenzen en omgaan met spanning, niet over conditie.
Is er fysiek contact?
Bij sommige oefeningen wel, bijvoorbeeld bij boksen of samenwerkingsopdrachten. Dat gebeurt altijd gecontroleerd en met uitleg vooraf. Je kind houdt zelf de regie: voelt het zich er niet prettig bij, dan doen we de oefening anders. Grenzen leren voelen, aangeven en respecteren hoort bij IMPACT.
Mag ik als ouder blijven kijken?
In principe niet. Kinderen voelen zich zonder hun ouders erbij vrijer om zichzelf te laten zien, fouten te maken en dingen te proberen. Het helpt mij ook om zelf een band met ze op te bouwen. Vooraf of na afloop is er altijd ruimte om iets met mij te bespreken.
Hoor ik als ouder hoe het gaat?
Ja. Halverwege het traject krijg je een korte persoonlijke terugkoppeling: hoe je kind het doet, wat mij opvalt en waar we aan werken. Na acht weken sluiten we af met een eindgesprek. Speelt er tussendoor iets belangrijks, dan wacht ik daar niet mee.
Wat als mijn kind een training mist?
Een gemiste training kan niet individueel worden ingehaald en wordt niet terugbetaald. Het traject is één geheel. Bij bijzondere omstandigheden kijken we uiteraard naar de situatie.
Wat gebeurt er na de acht weken?
Dan kijken we samen met jou en je kind terug op de ontwikkeling. Is er behoefte aan een vervolg, dan bespreken we wat het beste past: een volgend IMPACT-traject of ander sport- en beweegaanbod. Het doel is niet om je kind zo lang mogelijk binnen te houden, maar om te kijken wat het op dat moment nodig heeft.
Hoe meld ik mijn kind aan?
Via het formulier onderaan deze pagina. Frenk belt je binnen 24 uur voor een gesprek van een minuut of tien, om te kijken of het past. Pas daarna betaal je.
Staat jouw vraag er niet bij? App Frenk gerust op 06 28 22 50 33. Je krijgt binnen 24 uur antwoord van hem zelf.
Past het nu niet?
Blijf op de hoogte
Je kind is nog geen tien, vrijdagmiddag lukt niet, of het komt gewoon even niet uit. Laat je gegevens achter, dan hoor je het als eerste zodra de voorjaarsgroep opengaat.
Je krijgt van mij ook het A4 “Als je kind thuiskomt met er is niks”: wat je dan wél kunt zeggen. Vier zinnen die je vanavond al kunt gebruiken. Verder stuur ik hooguit een paar keer per jaar iets, en alleen als ik echt iets te melden heb.
Je kunt je met één klik weer uitschrijven.